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不想再失眠?那就少呆在床上!

编辑:本站发布时间:2019-09-23 15:37:33 点击:94

不想再失眠?那就少呆在床上! / 8 years ago不想再失眠?那就少呆在床上!1 分钟阅读 路透纽约1月25日电---一项研究称,失眠患者要想改善睡眠,少呆在床上或是关键所在。 匹兹堡大学医学院的伯伊斯(Daniel Buysse)带领的研究团队发现,作为一项短期行为治疗的一部分,几次短暂探望及与护士通电话就能有效帮助年长者克服慢性失眠。 五分之一的美国人受失眠困扰,老年人中的这一比例为三分之一。失眠能导致意外事故或高血压等一系列身体健康问题,对精神健康的影响更是不言而喻。 这项短期行为疗法的要点虽然简单,但与直觉恰恰相反。该报告发表在《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)上。 伯伊斯说: 当你睡眠质量不好的时候,最重要的是要少呆在床上。 30年的研究证明,认知行为疗法与药物在治疗失眠方面具有同等疗效,而前者副作用更小。但行为疗法往往需要预约心理治疗师,要进行六到八次每次持续一小时的治疗,因此费时费力,导致这种疗法未能推广。 此外,常规行为疗法的价格一般高达数百美元,令许多人难以承受。(完) 编译:黎黎 发稿:段晓冬 路透全新邮件产品服务 每日财经荟萃 ,让您在每日清晨收到路透全球财经资讯精华和最新投资动向。请点击此处()开通此服务。
 

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